Quels sports pour rester en forme ?

Quels sports pour rester en forme ?

Les meilleurs sports pour rester en forme | Les 10 meilleurs sports pour rester en forme

Quand vous vous posez la question de savoir quels sports pratiquer pour rester en forme, faire de la musculation peut sembler être un travail difficile. Si vous le faites dans une salle de sport en sueur, vous devrez peut-être vous battre pour avoir la chance d'utiliser l'équipement et si vous le faites à la maison avec un coach sportif à domicile, de Private Beauté, vous devez avoir la motivation nécessaire pour vous y consacrer pendant votre temps libre.

Mais le sport est un excellent moyen d'améliorer votre santé physique. Si vous rejoignez une équipe ou un club, vous aurez également d'autres personnes pour vous rendre responsable, ce qui signifie que vous serez plus motivé pour vous entraîner. Et lorsque vous commencerez à en voir les bénéfices, vous deviendrez rapidement accro à cette activité.

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Un autre avantage est l'effet du sport sur votre santé mentale. Selon le guide de la Faculty of Sport and Exercise Medicine sur le rôle de l'activité physique dans le traitement des maladies mentales, il existe des preuves solides montrant une réduction de 20 à 30 % de la dépression chez les adultes qui pratiquent une activité physique quotidienne. En outre, l'activité physique peut réduire de 20 à 30 % les niveaux d'anxiété et de détresse chez les personnes présentant des symptômes légers.

Dans cette optique, nous avons demandé à des experts quels étaient leurs sports préférés pour rester en forme.

Quels sports pour rester en forme ?

La boxe pour rester en forme

Il n'est peut-être pas évident que la boxe soit l'un des sports les plus sains, mais elle devient un sport de plus en plus populaire de rester en forme. En tout cas vous n'auriez pas penssé qu'elle était parmi les sport pour rester en forme.

Elle accroît votre force, favorise votre équilibre, améliore votre posture, augmente votre vigilance, stimule votre endurance et améliore votre coordination œil-main. Les cours consistent à lancer des coups de poing en l'air ou sur un sac de frappe, soit en musique dans un cours collectif, soit en tête-à-tête avec un entraîneur. 

La boxe - l'un des meilleurs sports pour rester en forme

Le Tennis est un bon sport pour rester en forme

"Le tennis est un excellent moyen de se maintenir en forme. Il vous demande de combiner à la fois vitesse et puissance, ainsi que des réflexes vifs et une endurance inhumaine. Jouer au tennis fait travailler tous vos principaux groupes de muscles ainsi que votre système cardiovasculaire, ce qui en fait un sport parfait pour ceux qui cherchent à se mettre en forme. Il existe des centaines de clubs de tennis en France, ainsi que de nombreux centres sportifs et de loisirs avec des courts faciles d'accès.

Vous pouvez garder une raquette dans le coffre de votre voiture ou au bureau pour pouvoir vous défouler une fois par semaine. C'est un choix parfait pour ceux qui en ont assez du tapis roulant ou qui cherchent à ajouter quelque chose de nouveau à leur régime d'exercice. L'organe directeur du tennis en France, la FFT, propose un outil pratique pour trouver le court de tennis le plus proche.

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Pense-t-on à l'haltérophilie comme sport pour rester en forme ?

Duck-chul Lee, professeur de kinésiologie à l'Iowa State University, a réalisé une étude publiée dans la revue Medicine & Science in Sports & Exercise. Faire du cardio ou soulever des poids pour brûler le plus de calories. Il explique que les gens négligent souvent les poids et haltères au profit du cardio, ce qui n'est pas la meilleure stratégie si vous voulez perdre du poids.

Daniel Harrod, dans son livre électronique intitulé "How to win at fat loss", il déclare : "Le cardio permet effectivement de brûler plus de calories pendant l'entraînement, mais il ne nous aide guère à brûler des calories par la suite et pendant le reste de la journée. De plus, toute perte de poids risque d'être celle des muscles, ce qui se traduit finalement par un métabolisme inefficace et malvenu. La considération la plus importante sur laquelle nous devons nous concentrer pour perdre de la graisse tout en faisant du sport est donc de construire et de préserver autant de masse musculaire que possible.

Cela se résume essentiellement à devenir plus fort. La meilleure façon de préserver la masse corporelle maigre (la quantité de poids que vous portez sur votre corps et qui n'est pas de la graisse) est de développer les muscles et de devenir plus fort en soulevant des poids."

Avant de prendre des poids et haltères, parlez-en à coach sportif compétente qui pourra vous conseiller sur la façon de commencer. Ensuite, intégrez-les à votre routine pour devenir plus fort.

Courir est le sport le plus pratiqué pour rester en forme

Si vous souhaitez améliorer votre forme physique sans dépenser trop d'argent, la course à pied est le sport idéal. Et, selon Regivia, une personne de 72 kg brûle environ 720 calories en une heure de course de 6 miles. On comprend donc pourquoi la course à pied est l'un des meilleurs sports pour rester en forme.  

Si vous n'avez pas envie de courir seul, consultez un coach sportif à domicile. Vous pouvez aussi vous inscrire à un club ou un groupe. Attention, la course à pied est facile d'accès, il suffit d'acheter une paire de basket, mais peut être traumatisante pour le corps et les articulations.

Si vous cherchez l'inspiration pour commencer à courir, essayez de lire le livre Born to run de Christopher McDougall. C'est une lecture facile et intéressante sur le rôle que la course à pied a joué pour l'aider à combattre l'anxiété et à traverser une période difficile de sa vie. C'est l'inspiration parfaite pour enfiler vos chaussures de course.

Sauter sur un trampoline comme sport pour rester en forme

Si la course à pied n'est pas votre truc, vous pouvez vous mettre au trampoline. Selon un article publié par la NASA dans le Journal of Applied Physiology, les exercices de rebondissement sont 68 % plus efficaces que le jogging. Ces conclusions ont été reprises dans une étude plus récente de l'American Council on Exercise (ACE), selon laquelle rebondir sur un mini-trampoline pendant moins de 20 minutes est aussi bon pour la santé que courir.

Il existe d'excellentes options de cours de trampoline en France - si vous êtes à Paris vous pouvez trouver sur Private Beauté un Coach sportif qui fera faire des excercices de Trapoline chez vous, lors d'un cours particulier à votre domicile ou à votre hôtel. Vous pouvez également vous procurer un mini-trampoline pour la maison. Le mini-trampoline BodyMax est un best-seller sur Amazon.

Yoga

Le yoga n'est plus réservé aux hippies, c'est un phénoène mondial, et à juste titre. "Des célébrités comme Russell Brand et Beyoncé ne jurent que par lui, ainsi que des athlètes d'élite comme l'ex-joueur de Manchester United Ryan Giggs et la star de la NBA Lebron James. Ne croyez pas qu'il s'agit simplement de techniques de respiration et de s'asseoir les jambes croisées. L'American Osteopathic Association note que le yoga peut accroître la souplesse, améliorer la respiration, l'énergie et la vitalité, et maintenir un métabolisme équilibré. Bien qu'il existe des cours et des studios dans le monde entier, le yoga peut être pratiqué n'importe où. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'un espace dégagé et de la volonté de le faire".

Si vous souhaitez faire du yoga à la maison (ce qui n'est pas impossible, puisque vous n'avez besoin d'aucun équipement), consultez nos annonces de Coach de vie à Domicile pour trouvez celui-qui vous convient à coté de chez vous. 

Le yoga - l'un des meilleurs sports pour rester en forme

Pilates

Le Pilates est une excellente forme d'exercice pour ceux qui veulent se concentrer sur leur force centrale. Développé par Joseph Pilates, il présente certaines similitudes avec le yoga, mais se concentre moins sur les poses statiques et la méditation, et plus sur le renforcement musculaire avec un flux de mouvements.

Les coachs sportifs à domicile de Private Beauté vous enseigneront les bases, y compris le Pilates pour les débutants et le Pyjama Pilates, afin que vous puissiez commencer immédiatement. Vous aurez besoin de quelques équipements, comme un bloc ou une bande.

La Natation est-elle le meilleur sport pour rester en forme ?

La natation est un excellent moyen de se mettre en forme sans trop solliciter son corps. Contrairement à d'autres sports qui peuvent exercer une pression sur vos articulations, la natation est une activité peu stressante, et elle est bonne pour votre cœur.

Mais ne vous laissez pas tromper par l'absence de brûlure musculaire : la natation reste un excellent entraînement qui vous aidera à perdre du poids et à vous renforcer. De plus, vous pouvez la pratiquer à tout moment de l'année si vous avez accès à une piscine couverte. 

Allez dans un sauna

Est-ce que l'on pense au sauna quand on se pose la question de quel est le meilleur sport pour rester en former ? Certes non. Il s'avère que le sauna n'est pas seulement un endroit pour se faire dorloter. Robbie Thompson, directeur du Finnmark Sauna, déclare : "Nous avons étudié les sources qui montrent que les séances de sauna finlandais authentique servent à améliorer les mécanismes de thermorégulation dans le corps et entraînent une augmentation significative de la capacité d'exercice prolongé. On a également constaté que le sauna finlandais avait des effets positifs sur la respiration ; on a constaté que trois semaines seulement de bain de sauna après l'exercice entraînaient une amélioration notable des performances de course d'endurance. Cela a été attribué à une combinaison d'effets positifs sur la santé cardiovasculaire et la fonction pulmonaire."  

Avec autant d'options, il n'y a aucune raison de ne pas se mettre en forme cette année, alors choisissez votre sport et lancez-vous ! 

Private Beauté vous aide à trouver votre coach sportif à domicile pour rester en forme

Quand vous vous posez la question de soir quel sport choisir pour rester en forme, et que vous êtes limité dans le temps pour vous déplacer dans une salle de sport Pensez Private Beauté. Nos Coachs sportifs à domicile vous aideront à choisir le meilleur sport ou exercice chez vous pour rester en forme. Contactez-nous en ligne ou choisissez votre Coach Sportif en ligne, le plus proche de chez vous, ou parmi ses spécialités. Réservez une date en ligne.